おのしょブログ

ブロガーおのしょによるダイエット・ガジェットレビュー・ライフスタイルのブログです。

【ダイエット おすすめ 簡単食事メニュー 朝 昼 夜 公開!筋トレメニュー公開!】26~29日目

皆さんこんばんわ!!

おのしょです。

ダイエット始めて約1カ月が経ちました。

今回も書いていきます!!

1.体重測定

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f:id:onosho1218:20200702220935j:plainまたもや71キロ台を記録しました。

スタート時から3キロも減るといろいろと変化を感じますね。

ズボンが緩くなったり、起き上がりやすくなりました。(笑)

2.食事メニュー 朝 昼 夜

朝は相変わらず味噌汁とおにぎり2個セットです。

もうこれ書かなくていいかな。(笑)

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こちらは26日目の昼メニュー。

サバのみりん干し定食。最近これに納豆をプラスしようか迷ってます。

次行ったときに頼んでみることにします。

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こちらは27日目の昼メニュー。

ポークカレーです。具なしでもカレーが食べれるだけ幸せです。

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こちらは28日目の夜メニュー。

ししゃもとサバの味噌煮のお魚パワー全開ですね。

発酵食品は欠かせないので納豆もしっかり食べてます。

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29日目の昼メニュー。

この日は30度超えの暑い日でしたのでざるうどん。

ちくわも一緒にいただきました。

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29日目の夜メニュー。

サバの味噌煮汁と卵焼き、納豆は欠かせません。

3.昼と夜の間の間食メニュー

実は、3食以外にも間食をほぼ毎日摂っています。

大体夕方の16時~18時の間におにぎり1個&ソイジョイとか。

おにぎり2個の日もありますし、甘いもの食べたくなったときは

この間食の時に少し摂るようにしています。

4.ウォーキング始めます

トレーナーさんのおすすめでウォーキングを開始することになりました。

レーニングの際、必ず下半身メニューから始まるんですが、

もともと貧血体質でもある僕は

下半身メニュー終わっただけで血が足りなくなります。(笑)

そのため、上半身メニューが中々進まず時間ロスに。

そこで、下半身メニューはストップし上半身メニューのみに変更。

それを補うためのウォーキングというわけですね。

最寄り駅の1つ前で降りて家まで歩いたりとかします。

5.ダイエット開始1カ月

冒頭にも書きましたが約1カ月経ちました。

経過としては体重は約3キロ減少。

食事メニューもルーティン化してきて苦でも何でもないです。

この調子で次は60キロ台を目指して励みたいと思います。

今日はこの辺で!!

最後まで読んで頂きありがとうございました!!