おのしょブログ

ブロガーおのしょによるダイエット・ガジェットレビュー・ライフスタイルのブログです。

【ダイエット おすすめ 簡単食事メニュー 朝 昼 夜 公開!筋トレメニュー公開!】11・12・13・14日目

皆さんこんばんわ!!

おのしょです。

ダイエットを始めて約2週間が経過しました。

毎日更新ではなく3日に1回更新が自分のペースに合ってることを

発見しましたのでこの更新頻度です。(笑)

今回もやっていきまっしょう。

1.体重測定

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 11日目の体重を撮り忘れてますが、なんと更に体重が減りました。

ダイエット始める前から比べると約マイナス2キロです。

順調ですが、まだ先は長いので気を引き締めていきます。

2.食事メニュー 朝 昼 夜

朝は変わらず味噌汁と納豆かけご飯、時間がないときは味噌汁だけ飲んで

コンビニでおにぎりor納豆巻きを買って食べてます。おすすめです。

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11日目の昼メニューです。相変わらずの定番メニュー。

さわらの西京漬け定食ですね。おすすめです。お味噌汁もおいしい。

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11日目の夜メニュー。

つくねはダイエットにおすすめです。それとサバの味噌煮の汁物。

最寄り駅の近くの焼き鳥屋さんの常連と化してます最近。

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12日目の昼メニュー。久々にパスタ食べました。

ダイエット始めるまではこの量じゃ物足りなかったんですが今は満腹になります。

基本的にお昼に少し贅沢メニューにする場合夜は控えめって感じかな。

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13日目の昼メニュー。ポークカレーです。安いしおすすめ。

揚げ物トッピング無しのカレーに大分慣れてきました。

カツカレーやハンバーグカレーからの脱却に成功しました。(笑)

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13日目の夜メニュー。

炭水化物を抜いてます。この日はトレーニングの日でいつもより

少し遅い時間の夕食でした。卵焼きはあまり好きではないですが、

たんぱく質摂取のために食べるようにしています。

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14日目の夜メニューです。ハツとつくねの登場です。

大分食事のルーティーン化が出来てきてます。

3.筋トレメニュー

13日目に3回目となるパーソナルトレーニングがありました。

筋トレメニューはこちら。

10回~15回を3~4セット行ってます。

下半身のメニューがいつもより多くて汗だらだらでした。。。

Youtubeにも各メニューのやり方など載ってますんで気になる方は

是非チェックしてみてください!!

4.日々の運動の大切さ

レーニングに通うようになって、日々の運動の大切さを実感しています。

食事メニューの見直しや適度な運動は身体だけでなく心もポジティブに

してくれる作用がある気がしますね。

パーソナルトレーニングの通うのは3カ月の予定ですがその期間が終わっても

自分でジムを契約して通おうかなと思ってます。

何も考えずに自分の好きなもの、好きな時間に食べるなんてダメですね。

20代前半までは何とかなりますが、それ以降は管理しないと。。。(笑)

 

今日はここまでです!!

最後まで読んで頂きありがとうございました。