おのしょブログ

ブロガーおのしょによるダイエット・ガジェットレビュー・ライフスタイルのブログです。

【ダイエット おすすめ 簡単食事メニュー 朝 昼 夜 公開!筋トレメニュー公開!】15・16・17・18日目

みなさんこんにちわ!!

おのしょです。

今回もダイエット途中経過の記事となっておりますー。

それではいきましょー。

1.体重測定

f:id:onosho1218:20200621175552j:plain

f:id:onosho1218:20200621175629j:plain

f:id:onosho1218:20200621175650j:plain

16日目を撮り忘れてますが順調に減っております。

ダイエットスタート時からマイナス2.5キロ

2.食事メニュー朝 昼 夜

朝は相変わらず味噌汁と納豆ご飯です。

時間がなければ味噌汁だけ家で飲んでコンビニのおにぎりを食べます。

f:id:onosho1218:20200621180159j:plain

こちらが15日目の夜メニューです。

つくね、ハツとサバの味噌煮の汁物です。

f:id:onosho1218:20200621180354j:plain

16日目の昼メニューです。

さばのみりん干し定食です。美味しかったなー。また食べよう。

f:id:onosho1218:20200621180622j:plain

f:id:onosho1218:20200621180705j:plain

16日目の夜メニューです。

ボロネーゼとガーリックトーストです。

少し贅沢してしまいましたが、ダイエットを始めて以降、食事のペース配分

を何となく分かってきた気がします。好きなもの、食べたい物を完全に

断ち切るのは誰しもきついし続かないです。この時間、この量なら

食べてもいいなって分かるようになりましたね。もちろん節制するのが

ベースにあってのお話かと思います。

f:id:onosho1218:20200621181249j:plain

17日目の昼メニュー。ポークカレーです。

カレーも揚げ物がなければある程度食べても大丈夫ですね。

f:id:onosho1218:20200621181451j:plain

17日目の夜メニュー。つくね2本とサバの味噌煮汁ですね。

そろそろ新しいメニューも取り入れたいところです。(笑)

f:id:onosho1218:20200621181750j:plain

18日目の昼メニューです。トレーニング後でしたので少し多め。

ご飯、味噌汁、つくね2本ハツ2本と納豆2パックです。

3.筋トレメニュー

本日のお昼にパーソナルトレーニング5回目でした(体験を含めて)

  • バーベルスクワット
  • ランジ
  • ベンチプレス
  • 腕立て伏せ
  • 腹筋
  • 懸垂

下半身メニューがきつくて汗だくです毎回。

4.ダイエット始めて3週間

6月2日からダイエットを開始して今日で約3週間。

週2~3食べていたマックにもう3週間も行ってません。(笑)

始めたては落ちるとは言いますが体重も順調に減っています。

目標は3カ月でマイナス10キロですが少しでも目標に

近づけるように更に頑張りたいですね。

今日はこの辺で。最後までお読み頂きありがとうございました!